CARA MENGATASI CEMAS DAN STRES

Kecemasan itu tidak selalu butuh solusi besar. Kadang hanya butuh satu napas yang kamu sadari.

Seorang mahasiswa telat masuk kelas, dosennya menegur di depan semua orang. Tangannya gemetar. Jantungnya seperti dipukul dari dalam. Dia tidak tahu harus menjawab apa. Tapi yang lebih menyiksa datang setelahnya. Seharian itu dia dihantui rasa malu. Pulang pun rasanya tidak tenang. Ini bukan soal dosen, tapi tentang bagaimana tubuh dan pikirannya tidak tahu cara tenang.

Ketika hidup bergerak terlalu cepat, banyak orang berpikir solusinya adalah liburan panjang, meditasi rumit, atau terapi mahal. Padahal menurut The Body Keeps the Score karya Bessel van der Kolk, tubuh manusia sudah punya sistem alami untuk memulihkan diri dari stres. Kita hanya tidak diajari cara mengaksesnya.

Fakta menariknya, dalam Atomic Habits James Clear menunjukkan bahwa perubahan kecil justru punya dampak psikologis jangka panjang, asalkan dilakukan secara sadar dan konsisten. Itu artinya, menenangkan diri bukan tentang “melarikan diri” dari masalah, tapi tentang menjadi hadir di saat kita terguncang.

Berikut ini adalah 7 teknik psikologi sederhana yang bisa kamu pakai untuk menenangkan diri, kapan pun dan di mana pun, tanpa butuh alat atau tempat khusus. Semua berdasarkan buku-buku psikologi terbaik dan praktik terapeutik yang sudah terbukti membantu banyak orang.

1 Bernapas dengan sadar selama 60 detik

Dalam The Anxiety and Phobia Workbook karya Edmund Bourne, latihan napas selama satu menit disebut sebagai pintu masuk tercepat ke sistem saraf parasimpatik. Ini sistem yang bertugas menenangkan tubuh. Menarik napas lewat hidung, tahan tiga detik, lalu embuskan pelan lewat mulut. Ulangi pelan. Ini seperti menekan tombol reset emosional.

2 Ucapkan kalimat “Sekarang aku sedang merasa…”

Daniel Siegel dalam The Whole-Brain Child menjelaskan bahwa memberi nama pada emosi (labeling) bisa menurunkan intensitasnya. Kalimat seperti “Sekarang aku sedang merasa cemas” atau “Aku merasa kewalahan” membuat otak kiri (logika) aktif dan menenangkan otak kanan (emosi). Cara sederhana ini mencegah kita dari ledakan perasaan yang tidak terkendali.

3 Tempelkan telapak tangan ke dada atau leher

Dalam terapi somatic experiencing yang dikembangkan Peter Levine, gerakan menyentuh diri sendiri dengan lembut membantu tubuh merasa “ada yang menjaga”. Ini bukan sugesti kosong. Gerakan ini mengaktifkan reseptor saraf yang memberi sinyal bahwa kita aman. Cocok dilakukan saat panik mulai muncul.

4 Alihkan perhatian ke detail kecil di sekitar

Saat kecemasan datang, fokus kita menyempit. Menurut The Happiness Trap karya Russ Harris, melatih kesadaran terhadap lingkungan sekitar bisa membuka kembali pandangan kita. Coba sebut tiga warna yang kamu lihat, dua suara yang kamu dengar, satu aroma yang kamu cium. Latihan ini menarik pikiran dari kecemasan menuju realitas.

5 Tulis satu kalimat “apa yang sedang kamu hadapi” di kertas

Menulis satu kalimat seperti “Aku khawatir ditolak” atau “Aku takut gagal” membantu kamu mengeluarkan isi kepala. Dalam Opening Up by Writing It Down, James Pennebaker menjelaskan bahwa ekspresi tertulis mempercepat pemrosesan emosi dan memperkecil tekanan mental yang menumpuk.

6 Katakan kalimat ini pelan: “Aku boleh istirahat sebentar”

Self-talk atau dialog batin adalah alat terapi yang diabaikan banyak orang. Kristin Neff dalam bukunya Self-Compassion menunjukkan bahwa berbicara lembut kepada diri sendiri menurunkan level hormon stres. Mengucapkan “Aku boleh istirahat sebentar” mengirim pesan bahwa kamu berhak tenang, tanpa harus menyelesaikan semuanya sekarang juga.

7 Pegang benda yang kamu sukai dan beri tekanan ringan

Jika kamu sedang dalam ruang publik dan mulai gelisah, ambil benda kecil seperti koin, batu kecil, atau gelang. Pegang erat dan beri sedikit tekanan. Menurut terapi grounding dalam The Complex PTSD Workbook oleh Arielle Schwartz, kontak fisik dengan objek bisa menstabilkan pikiran yang sedang melayang jauh karena stres.

Jika kamu merasa teknik-teknik ini membantu, berlanggananlah di logikafilsuf. Di sana kamu akan menemukan banyak latihan berpikir dan psikologi reflektif yang tidak menggurui tapi memberdayakan.

Ketenangan bukan soal kabur dari dunia, tapi cara berdiri tegak di tengah badai tanpa panik.

Kamu punya teknik sederhana lain yang sering kamu pakai saat panik? Atau kamu ingin mulai mencoba satu dari tujuh yang tadi?

Tulis di komentar dan bagikan tulisan ini ke seseorang yang kamu tahu sedang butuh cara untuk bernapas lebih pelan hari ini. Karena kadang, satu kalimat tenang bisa menyelamatkan satu hati yang lelah.

TIMNAS INDONESIA KALAHKAN THAILAND UNTUK BERTEMU VIETNAM DI FINAL AFF U-23, DAN JADWAL PERTANDINGANYA

Berakhirnya partai semifinal kejuaraan sepak bola Asia Tenggara atau piala AFF yang juga merupakan piala Mandiri Cup telah mengasilkan tim yang bertemu di final maupun perebutan tempat ke 3.

TERJADINYA GOL JEN RAVEN PENYAMA KEDUDUKAN 

Pada laga pertama yang diselenggarakan sore hari pukul 16.00 WIB Jum'at tanggal 25 Juli 2025 Vietnam bethasil menaklukan philipina dengan skor 2-0, sementara itu Garuda muda mampu menggusur Thailand dengan adu pinalti 7-6 setelah pada pertandingan waktu normal sampai babak tambahan waktu kedudukan sama kuat 1-1.

Permainan Indonesia yang dikapteni Kadek Arel , dari peluit babak pertama ditiup langsung melakukan tekanan demi tekanan ke daerah pertahanan Thailand, akan tetapi karena sangat rapat dan disiplinya pertahanan Thailand sehingga para pemain Indonesia sangat kesulitan untuk menembusnya, justru taktik serangan baliknya Thailand sangat berbahaya, bahkan dari hasil sepak pojok nyaris membuahkan gol, untung saja bola masih membentur mistar gawang  yang dijaga Ardiansyah.

Indonesia bukan tidak ada kesempatan, tandukan ke belakang Jen Raven juga diselamatkan oleh tiang gawang Thailand, namun di babak pertama tidak ada gol tercipta, meskipun Indinesia unggul jauh dalam penguasasn bola alias ball possesion.

Pada babak ke 2 Thailand mencoba keluar dari tekanan ,meskipun tetap mengandalkan pertahanan yang rapat dan serangan balik betbahaya terbukti pada menit ke 60 Y.Purabha mampu mengoyak jala Ardiansyah yang berawal dari kesalahan Dion Oktiawan melakukan passing yang terlalu lambat sehingga bola diserobot pemainThailand, yang langsung menusuk ke jantung pertahanan sisi kiri Indonesia,pemain  thailand yang begitu cepat meskipun hanya 2 pemain mampu nemperdaya 4 pemain belakang Indonesia, Kadek Aril terlambat menutup pergerakan Purabha yang leluasa dalam kotak pinalti untuk mencetak gol.

Tertinggal 0-1 pelatih Indonesia melakukan perubahan strategi dengan menasukan Hikky Caraka,Ferrari,Bufon,membuahkan hasil pada menit ke 84 berhasil menyamakan kedudukan oleh tandukan Jen Raven, setekah menerima umpan servis bola mati dari sepak pojok, sehingga berubah kedudukan nenjadi 1-1 yang tidak berubah sampai babak ke 2 berakhir, sehingga dilakukan babak tambahan waktu 2x15 menit.

Pada babak tambahan waktu justru Thailand mukai bangkit dan memberikan tekanan ke perahanan Indonesia, dan menciptkan beberapa peluang berbahaya, namun tidak membuahkan gol, sehingga harus dilakukan adu pinalti.

Dalam adu pinalti ada momen yang harus dilakukan tendangan ulang disaat Indonesia memilki kesempatan ke 2 yaitu Kakang , harus dilakukan tendangan ulang akibat penjaga gawang sedah keluar dari garis sebelum tendangan dilakukan yang ketika itu mampu menangkap bola, untung saat diulang Kakang mampu menceploskan bola.

Kedudukan imbang  dalam adu pinalti sampai pemain ke 5 maka dilakukan tambahan sampai penendang ke 6 kedudukan masih sama kuat 6-6, akhirnya ditambah lagi untuk penendang ke 7 , untung saja penendang dari Thailand gagal karena tendangan sangat lemah dan nampu diantisipasi okeh Ardiansyah, sehingga Bufon sebagai penendang ke 7 dari Indanesia mampu mekaksanakan tugas untuk membawa kemenangan Indonesia dengan skor 7-6 dan berhak maju ke partai final melawan Vietnam pada hari  Selasa tanggal  29 Juli 2025 pukul 20.00 sedangkan perebutan ke 3 antara Thailand melawan Philipina akan dilangsungkan hari Senin tanggal 28 Juli 2025.

Menyoroti kelemahan pemain Indonesia yaitu saat pasing bola ke teman tidak melihat bahwa pemain lawan siap menyergap bola yang belum sampai ke teman, ini kejadian saat Dion melakukanya yang mengakibatkan terciptanya gol okeh Thailand ,bahkan nyaris terulang.

Secara statistik meskipun timnas Indonesia unggul dalam penguasaan bola sangat jauh 71-29 % akan tetapi secara kualitas efektivitas Thailand lebih unggul baik dari tendangan kearah gawang, sepak pojok. 

#Jadwal Final piala AFF 

#Timnas Indinesia

#Hasil semifinal AFF U-23

PERBEDAAN ORANG PINTAR DAN BIJAK MENURUT JACK MA

Artikel Copas dari Kasih Tulus 

Menurut Jack Ma, perbedaan antara orang pintar dan bijaksana terletak pada fokus dan tujuan. Orang pintar tahu apa yang mereka inginkan dan cenderung mengejarnya tanpa mempertimbangkan dampaknya, sedangkan orang bijaksana tahu apa yang tidak mereka inginkan dan selalu bertanya apakah suatu hal benar-benar yang mereka butuhkan, sehingga mereka dapat menghindari kesalahan dan membuat keputusan yang lebih baik. 

Berikut adalah beberapa poin perbedaan yang lebih detail:

1. Fokus:

Orang pintar fokus pada pencapaian tujuan mereka sendiri, seringkali dengan mengabaikan konsekuensi atau dampak pada orang lain. Mereka mungkin mengejar kesuksesan tanpa mempertimbangkan dampaknya bagi lingkungan atau orang-orang di sekitar mereka. 

Orang bijaksana, di sisi lain, mempertimbangkan dampak dari tindakan mereka pada orang lain dan lingkungan sekitar. Mereka tidak hanya fokus pada tujuan mereka sendiri, tetapi juga pada kesejahteraan orang lain. 

2. Pengambilan Keputusan:

Orang pintar cenderung mengambil keputusan berdasarkan logika dan pengetahuan, seringkali tanpa mempertimbangkan perasaan atau intuisi mereka. Mereka mungkin terjebak dalam detail dan kehilangan pandangan yang lebih luas. 

Orang bijaksana, di sisi lain, menggunakan logika dan pengetahuan mereka, tetapi juga mempertimbangkan perasaan dan intuisi mereka. Mereka lebih seimbang dalam pengambilan keputusan mereka, tidak hanya berdasarkan pikiran tetapi juga hati mereka. 

3. Sikap:

Orang pintar cenderung lebih egois dan sombong karena fokus pada pencapaian tujuan mereka sendiri. Mereka mungkin meremehkan orang lain dan tidak peka terhadap kebutuhan orang lain. 

Orang bijaksana, meskipun cerdas, cenderung lebih rendah hati dan peka terhadap kebutuhan orang lain. Mereka tidak merasa perlu untuk selalu membuktikan diri atau merendahkan orang lain. 

4. Kesalahan:

Orang pintar, karena fokus pada pencapaian tujuan mereka sendiri dan kurang mempertimbangkan dampak, cenderung membuat kesalahan yang lebih besar. Mereka mungkin terjebak dalam detail dan kehilangan pandangan yang lebih luas. 

Orang bijaksana, karena mempertimbangkan dampak dari tindakan mereka dan menggunakan perasaan dan intuisi, cenderung membuat keputusan yang lebih baik dan menghindari kesalahan yang lebih besar. 

Dengan kata lain, orang pintar cenderung berorientasi pada diri sendiri dan pencapaian tujuan, sementara orang bijaksana lebih berorientasi pada orang lain dan kesejahteraan bersama. Orang pintar menggunakan logika dan pengetahuan, sementara orang bijaksana menggunakan logika, pengetahuan, dan hati.

JADWAL SEMIFINAL AFF U-23

Timnas Indonesia U-23 akhirnya melaju ke semifinal perhelatan sepak bola Asia Tenggara atau piala AFF untuk kelompok umur U-23.

Dalam laga terakhir penyisihan group hanya mampu bertahan imbang saat menjamu timnas Malaysia dengan skor 0-0, dari perolehan poin 1 tersebut akhirnya mengumpulkan nilai 7, dan dikuntit Philipina dengan nilai 6 setelah pada laga terakhir mampu mengalahkan Brunei Darusalam dengan skor 2-0.

Sedangkan group B tim favorit Vietnam memuncaki klasemen dengan nilai 6 setelah pada laga terakhir mengalahkan Laos dengan Skor 3-0.

Untuk Group C Thailand bercokol sebagai juara group bengan nilai 4 karena pada laga terakhir hanya bermain imbang 0-0 saat melawsn Myanmar dan sebelumnya mengalahkan Timor Leste dengan skor 4-0.

Sementara itu sebagai runner up terbaik didapat Philipina mengungguli NMyanmar dan Laos.

Dalam laga terakhir Timnas Indonesia saat melawan Malaysia, striker masa depan Indonesia mendapat sorotan dan kritikan tajam oleh para penggemar sepakbola nasional, karena selama pertandingan belum mampu mencetak gol bahkan dianggap sangat mengecewakan.

Adapun jadwal semifinal akan dilaksanakan pada hari Jum'at 25 Juli 2025 dimana Indonesia akan bertemu Thailand  main ke 2 pukul 20.00 WIB ,sedangkan Vietnam akan melawan philipina pada sore hari pada pukul 16.00 WIB dan semua pertandingan akan dilaksanakan di Stadion Gelora Bung Karno.

Patut kita tunggu apakah pelatih Timnas U -23 Indonesia yaitu Gerald Vanenburg yang berasal dari Belanda mampu membawa Garuda Muda untuk menaklukan pasukan Gajah perang ? 

Jangan lewatkan menonton pertandinganya meskipun hanya lewat layar kaca.

Kita soroti animo masyarakat sepakbola tanah air , sepertinya untuk kali ini suporter kurang antusias untuk datang ke stadion guna menyaksikan pertandingan, terbukti dari 3 laga yang dimainkan Timnas U-23 sangat sedikit yang menonton langsung, tidak seperti era Shin Tae Yong penonton sangat bergairah dan semangat.

#PSSI

#TIMNAS

#SEPAKBOLA

CARA MENCEGAH RAMBUT RONTOK

Rambut adalah mahkota, rambut yang hitam berkilau, kuat,

harus dicegah untuk rontok, karena kalau rontok akan menjadi Gundul atau botak , sehingga akan mengurangi daya tarik, lebih-lebih wanita, kalau sampai gundul sepertinya aneh dan pastilah tidak ada lelaki yang tertarik, maka dari itu hindari hal tersebut terjadi, caranya? gunakan sampo yang tepat, kemana mendapatkan sampo tersebut ? mungkin anda sudah mencoba berbagai jenis sampai yang dibeli di warung-warung yang ada disekitar anda, akan tetapi belum juga menemukan yang pas, bahkan justru memperparah rambut bisa bikin gatal , tentunya ga msu botak kan ? solusinya ini ada sampo yang sangat cocok , cara mendapatkanya ,buka ( nunul ) link berikut :

SAMPO PENCEGAH RONTOK

Setelah terbuka maka klik menu "masukkan keranjang " dan ikuti perintah selanjutnya .

Adapun penyebab rambut rontok itu ada bermacam- macam, diantaranya :

1.Keturunan

2.Stres

3.Penggunaan sampo yang tidak tepat

4.Obat-obatan anti depresi

5.Kurangnya nutrisi untuk rambut.

#Cara mencegah rontok

#Cara merawat rambut.

CARA MENJADI CANTIK DENGAN LOVABO - Retinol Gold Mask

Wanita cantik memang memilki aura dan daya tarik, tidak hanya bagi kaum Adam , bahkan sesama kaum hawa saja kadang bisa mengagumi kecantikan seorang wanita lain, sehingga memiliki keinginan untuk menjadi cantik secantik yang dia temui, nah betikut ada yang bisa membuat wanita menjadi cantik 

*Lovaboo - Retinol Gold Mask*

Tahukah kamu? Ada Lovaboo - Retinol Gold Mask dengan harga spesial!

~Rp39.000~ *Rp39.000*

Lovaboo - Retinol Gold Mask Deskripsi Produk:

Apa yang Membuat Retinol Gold Mask Istimewa? 1. Retinol, KANDUNGAN kecantikan! Mengurangi tanda-tanda penuaan, retinol membuat kulitmu terlihat lebih muda dan segar. Dalam setiap aplikasi, rasakan perubahan positifnya! 2. Kombinasi retinol dengan keanggunan emas murni memberi kulitmu kilau eksklusif. Setiap tetes masker adalah pelukan lembut yang memanjakan wajahmu. 3. Tidak ada proses rumit di sini! Oleskan masker ini pada kulit wajahmu yang bersih, biarkan beberapa menit, dan rasakan sensasi menyegarkan ketika bahan aktifnya meresap ke dalam kulitmu. 4. Masker ini memberikan kelembapan mendalam, membuat kulitmu terasa lembut dan kenyal. Siap untuk menyapa dunia dengan kepercayaan diri yang baru.

Kalau ada pertanyaan bisa kontak saya. Langsung beli juga boleh, klik tautan di bawah ini, ya.

Sstt...jangan sampai kehabisan.

Cara belinya buka tautan ini, kemudian klik "masukan keranjang " 

BIKIN WAJAH CANTIK

TIP 7 LANGKAH CARA BERFIKIR JERNIH DAN PERBEDAAN ORANG CERDAS DAN LOGIS

Orang pintar pun bisa berpikir bodoh saat emosinya mendahului logikanya. Bukan kurang cerdas, tapi kurang jernih.

Menurut penelitian dari Duke University, lebih dari 40% keputusan kita setiap hari dilakukan secara otomatis dan tanpa sadar. Artinya, sebagian besar isi kepala kita bekerja dalam mode kabur, bukan jernih. Dalam buku Thinking, Fast and Slow, Kahneman menyebut ini sebagai sistem cepat (System 1) yang penuh bias, dibanding sistem lambat (System 2) yang reflektif.

Di jalan macet, seseorang memotong mobil kita dengan kasar. Tanpa pikir panjang, kita emosi, membalas, dan akhirnya tersulut konflik. Setelah tenang, kita merasa bodoh. “Kenapa aku tadi kayak orang gila, ya?”

Itulah saat pikiran kehilangan kejernihannya. Pikiran yang keruh biasanya datang dari emosi yang meledak, asumsi yang tidak diuji, dan fokus yang tercerai-berai. Kita hidup di dunia penuh distraksi, di mana informasi datang begitu deras, tapi kemampuan menyaringnya justru makin lemah.

Berpikir jernih bukan soal menjadi ahli logika. Ini tentang belajar menunda reaksi, mengamati pikiran sendiri, dan mengambil keputusan dari ruang yang tenang. Berikut tujuh cara untuk melatihnya.

1 Jangan langsung percaya pikiran pertama

Kahneman menjelaskan bahwa insting kognitif kita cepat menilai tanpa cukup bukti. Pikiran pertama sering kali bias, emosional, dan tidak akurat. Saat muncul reaksi spontan, beri jeda beberapa detik. Ajukan pertanyaan: apakah ini fakta atau asumsi?

2 Tulis, jangan hanya pikirkan

Dalam Clear Thinking, Shane Parrish menekankan pentingnya menuliskan pikiran untuk menjernihkannya. Saat kita menulis, otak dipaksa menyusun ulang informasi secara runtut. Menulis bukan hanya dokumentasi, tapi proses berpikir itu sendiri.

3 Amati emosimu, bukan cuma logikamu

Kebanyakan keputusan buruk bukan karena logika lemah, tapi emosi tak terkendali. Sadari bahwa emosi yang besar bisa menciptakan narasi palsu. Ketika marah, semua orang terlihat jahat. Ketika takut, semua pilihan terlihat buruk. Cek dulu perasaan sebelum menyimpulkan pikiran.

4 Kurangi konsumsi, tambah kontemplasi

Dobelli menyebut bahwa “overdose informasi” membuat kita tampak tahu segalanya, tapi gagal memahami yang penting. Luangkan waktu untuk merenung, bukan hanya membaca dan scrolling. Pikiran jernih tumbuh dalam keheningan, bukan keramaian.

5 Pertanyakan keyakinanmu sendiri

Parrish menulis bahwa berpikir jernih melibatkan mental flexibility—kemampuan menantang ide-ide kita sendiri. Tanyakan secara rutin: “Bagaimana kalau aku salah?” Semakin kamu bisa meragukan egomu, semakin kamu dekat dengan kejernihan.

6 Bedakan data dan cerita

Dalam setiap kejadian, ada dua hal: fakta dan narasi. Otak suka menggabungkan keduanya tanpa sadar. Temanmu membalas chat dengan singkat. Fakta: dia cuma jawab “ok”. Cerita di kepalamu: dia marah, dia benci kamu, hubungan rusak. Belajar memisahkan fakta dari narasi itu latihan penting agar tidak terseret drama buatan pikiran sendiri.

7 Berlatih diam sebelum merespons

Satu langkah sederhana namun sulit: tahan respons. Dalam dunia yang menuntut cepat, diam lima detik terasa seperti selamanya. Tapi justru di sanalah pikiran mulai bekerja. Shane Parrish menyebut ini “pause as power”. Diam bukan pasif, tapi ruang untuk memilih dengan sadar.

Kejernihan berpikir bukan bakat. Ia bisa dilatih. Kuncinya adalah kesediaan untuk melihat pikiran sendiri sebagai objek yang bisa diamati, bukan kebenaran mutlak yang harus dipercaya. Dan seperti otot, kejernihan menguat dengan latihan.

Dari tujuh poin di atas, mana yang paling kamu butuhkan sekarang?

KEMUDIAN BERIKUT ARTIKEL HASIL COPAS DARI Logika Filsuf 

Orang pintar tidak selalu logis. Tapi orang logis, hampir selalu berpikir jernih.

Studi dari Stanford menunjukkan bahwa kemampuan berpikir logis berkorelasi tinggi dengan pengambilan keputusan yang akurat dalam hidup nyata. Bahkan lebih tinggi daripada nilai akademis seseorang. Artinya, bisa jadi kamu punya IPK tinggi tapi tetap tertipu iklan, termakan hoaks, atau membuat keputusan impulsif hanya karena kurang melatih logika dasar.

Dalam sehari, kamu membuat puluhan keputusan. Mulai dari memilih jalur tercepat ke kantor sampai menentukan apakah berita yang kamu baca itu fakta atau propaganda. Tapi pertanyaannya, seberapa sering kamu berhenti untuk menguji alasan di balik keputusan itu?

Contoh sederhana. Kamu melihat dua iklan produk. Yang satu mengatakan “100 persen alami”. Yang satu lagi menyebut “teruji BPOM dan klinis”. Secara impulsif, kamu memilih yang alami. Tapi, apakah alami selalu berarti aman? Itulah titik di mana logika bekerja. Logika bukan tentang jadi kaku atau akademis. Justru logika adalah fondasi agar kamu tidak mudah dikelabui, sekaligus jadi penalar yang tajam dalam percakapan, keputusan, dan argumen.

Berikut tujuh latihan sederhana yang bisa kamu mulai hari ini. Tidak butuh gelar filsafat. Hanya butuh keinginan untuk berpikir lebih jernih.

1. Latihan membedakan opini dan fakta

Dalam buku Thinking Skills, Butterworth menekankan pentingnya kemampuan mengenali klaim yang berbasis data dan klaim yang sekadar asumsi. Misalnya, “Anak muda sekarang malas” adalah opini. Tapi “Survei BPS menunjukkan 62 persen pemuda usia 17–25 belum bekerja” adalah fakta. Biasakan membaca berita sambil bertanya: ini opini atau fakta?

2. Latihan menelusuri sebab dan akibat

Logika bekerja dengan mengenali hubungan kausal. D.Q. McInerny mencontohkan, jangan langsung percaya ketika ada yang bilang “main game bikin bodoh”. Pertanyaannya adalah: apakah main game menyebabkan, atau hanya berkorelasi dengan, prestasi yang menurun? Melatih ini membuat kamu tidak mudah terjebak pada generalisasi.

3. Latihan membuat argumen yang utuh

Dalam Logika Keilmuan, Hildanul Ichwan menjelaskan pentingnya struktur argumen yang terdiri dari premis dan kesimpulan. Coba biasakan saat berdiskusi menyampaikan alasan dulu, baru kesimpulan. Misalnya: “Karena harga BBM naik dan ongkos distribusi ikut naik, maka harga cabai pun naik.” Ini lebih logis daripada sekadar bilang: “Harga cabai naik seenaknya.”

4. Latihan menguji argumentasi dengan silogisme

Gunakan logika Aristotelian sederhana. Semua manusia akan mati. Socrates adalah manusia. Maka Socrates akan mati. Coba terapkan ini dalam keseharian. Contoh: “Semua produk yang tidak terdaftar BPOM tidak aman. Produk A tidak terdaftar BPOM. Maka Produk A tidak aman.” Ini latihan klasik tapi sangat membantu menstrukturkan nalar.

5. Latihan mengenali sesat pikir

Butterworth menyebutkan beberapa fallacy populer. Misalnya ad hominem menyerang pribadi, bukan argumennya. Saat seseorang menolak pendapatmu hanya karena “kamu bukan ahli”, itu bukan bantahan logis. Biasakan mengenali dan menolak argumen yang hanya kelihatan pintar, tapi kosong secara logika.

6. Latihan membuat analogi yang setara

McInerny mengingatkan, analogi yang buruk sering dipakai untuk menyesatkan. Contoh: “Kalau negara ini seperti rumah tangga, maka utangnya jangan lebih besar dari penghasilan.” Kedengarannya masuk akal, tapi negara dan rumah tangga tidak bekerja dengan prinsip yang sama. Melatih analogi setara akan membuat kamu jadi komunikator yang tidak cuma cerdas, tapi juga adil.

7. Latihan membongkar argumen dari iklan dan media

Ini latihan favorit. Saat menonton iklan, jangan tanya “bagus atau tidak”. Tanyalah: “Apa premis tersembunyunya?” Misalnya, iklan yang bilang “Dipakai oleh artis terkenal” menyisipkan premis tersembunyi: “Kalau dipakai artis, berarti bagus.” Tantang logikanya. Latihan ini bikin kamu tahan dari pengaruh manipulasi media.

Latihan logika bukan sekadar latihan otak. Ini latihan untuk hidup dengan kesadaran. Dalam dunia yang penuh klaim kosong dan manipulasi emosional, orang yang melatih logikanya punya keuntungan besar. Mereka lebih sulit dikendalikan, lebih jernih berpikir, dan lebih dipercaya dalam diskusi.

Menurutmu, dari ketujuh latihan ini, mana yang paling sering kamu abaikan? Tulis di kolom komentar dan bagikan ke temanmu yang selalu bilang ‘ikut kata hati’ tapi hidupnya penuh kebingungan.

HASIL AFF 2025 U-23: MALAYSIA TERSINGKIR , INDONESIA MELAJU

Laga terakhir penyisihan group A piala AFF U-23 telah selesai.

Malaysia harus tersingkir setelah hanya bermain imbang dengan Garuda Muda 0-0.

Kekecewaan pelatih Malaysia  tampak jelas, karena setelah mengalami kekalahan 0-2 dari  Philipina, Harimau muda mencoba bangkit dan pada pertandingan ke 2 mampu menghunduli Brunei Darusalam dengan skor cukup meyakinkan 7-1 ,tentunya ini merupakan modal bagus untuk menghadapi timnas Indonesia, memang dalam permainan semalam pata pemain Malaysia sangat disiplin dalam menahan gempuran yang dilakukan anak-anak muda Indonesia, dengan menaruh 5 pemain di lapangan tengah membuat para pemain Indonesia sangat kesulitan untuk menerobos ke jantung pertahanan  Malaysia, bahkan sistem pressing ketat yang diperagakan cukup membuat para pemain Indonesia frustrasi walaupun secara ball possesion Garuda muda unggul jauh tapi tidak mencetak satupun gol dan hanya menciptakan 3 peluang emas,bahkan lemparan jauh andalan Robi Darwispun yang sebelumnya menjadi penentu kemenangan Indonesia atas Philipina , pada pertandingan tadi malam tidak bisa dioptimalkan oleh Kadek Aril dan kawan-kawan.

Masih ada beberapa kelemahan anak-anak muda Indonesia yang harus diperpaiki, terutama dalam mengambil keputusan saat membawa bola dan mendapatkan peluang,serta pasing kepada teman, seperti contoh , Jen Raven saat di kotak pinalti mendapatkan peluang mestinya bola bisa ditanduk tapi malah mencoba melakukan salto guntingan saat dalam kotak pinalti padahal leoas dari pengawalan, kemudian seperi Doni Tri Pamungkas, saat membawa bola atau melakukan kemparan ke dalam ,sangat jelas teman sudah dalam abcaman pressing tetapi tetap saja dibeti bola yang akhirnya bola bisa direbut pemain Malaysia, dan masih ada pemain yang dalam pengeoungan lawan tapi masih saja menggiring bola padahal sudah ada teman yang mendekat dan tanpa pengawalan dan ada ruang untuk melakukan passing tapi ini tidak dilakukan sehingga akhirnya bola direbut lawan dan masih banyak lagi yang harus dipetbaiki, terutama keberanian untuk melakukan shooting dari luar kitak pinalti.

Dengan hasil tersebut di atas maka Indonesia memuncaki klasemen dan berhak melaju ke Semi Final , sementara pertandingan lainya Philipina hanya mampu mecetak 2 gol untuk mengalahkan Brunei Darusalam , dan menjadi runner up, untuk nasib Philipina akan ditentukan oleh hasil pertandingan terakhir group B dan C hari ini Srlasa 22 Juli 2025, sebagai runne up terbaik yang akan melaju ke babak Semi Final

#hasil piala AFF  

#Semi final 

#Sepak Bola 

#PSSI

#Timnas 

BAGAIMANA CARA MENGHADAPI ?

Note : Artikel ini hasil copas dari kasih tulus 

Bukan kamu yang malas atau bodoh. Bisa jadi sistem tempatmu hidup dan bekerja memang rusak dari awal.

Dalam “Bullshit Jobs”, David Graeber mengungkap bahwa jutaan orang bekerja dalam peran yang sebenarnya tidak berguna secara sosial, namun tetap dibayar dan dipertahankan demi mempertahankan sistem ekonomi yang absurd. Sementara Donella Meadows menjelaskan bahwa sistem yang buruk bisa membuat orang baik mengambil keputusan buruk tanpa sadar, hanya karena tekanan struktur.

Bangun pagi, macet, rapat yang tidak penting, tugas yang tak berdampak, pulang dengan rasa hampa. Tapi tetap dijalani. Karena itulah rutinitas. Karena semua orang juga begitu. Tapi di dalam hati, ada rasa janggal. Ada suara kecil yang bertanya: “Ini semua buat apa”

Ini bukan soal mental atau semangat. Ini tentang sistem yang membentuk perilaku dan keputusanmu. Sistem adalah pola yang mengarahkan bagaimana kamu hidup, bekerja, bahkan berpikir. Ketika sistemnya salah, kamu bisa merasa bersalah karena tidak cocok, padahal kamu hanya tidak cocok dengan kebodohan kolektif yang dipelihara.

1. Kamu Terus Sibuk Tapi Hasilnya Sama

Menurut Meadows, sistem buruk memiliki umpan balik negatif yang mengunci orang dalam siklus usaha yang tak produktif. Contohnya: kamu kerja ekstra tiap minggu, tapi gaji tetap, beban kerja naik, dan tidak ada perubahan signifikan. Kalau sistemnya sehat, upaya akan sejalan dengan hasil. Kalau tidak, itu berarti kamu hanya bagian dari roda yang berputar untuk menjaga status quo.

2. Kamu Merasa Bodoh di Tengah Aturan yang Tak Masuk Akal

Graeber menjelaskan banyak orang cerdas yang akhirnya merasa ‘tidak cukup baik’ karena pekerjaannya diatur oleh sistem yang membingungkan. Misalnya, seorang guru yang lebih sibuk mengisi laporan daripada mengajar. Seorang dokter yang lebih banyak menulis formulir ketimbang menyembuhkan pasien. Saat kamu merasa gagal dalam sistem seperti ini, masalahnya bukan di kamu, tapi di desain sistem itu sendiri.

3. Kamu Takut Bicara, Padahal Punya Ide Bagus

Lingkungan yang sehat memberi ruang aman untuk menyuarakan pikiran. Tapi jika kamu memilih diam karena takut diasingkan atau dicap ‘tidak tahu tempat’, kemungkinan besar kamu sedang berada dalam sistem hierarkis yang tidak menghargai umpan balik. Meadows menyebut sistem seperti ini cenderung menolak informasi baru demi stabilitas palsu.

4. Kamu Mengandalkan Pelarian untuk Bertahan

Scrolling berjam-jam, binge-watching, ngemil tanpa henti, liburan yang cuma untuk kabur. Semua itu jadi mekanisme pelarian saat sistem yang kamu jalani tidak memberi makna. Bukan karena kamu tidak disiplin, tapi karena sistemnya tidak memberi energi, hanya menyedotnya. Sistem yang sehat justru memberi ruang pemulihan alami, bukan mendorong pelarian.

5. Kamu Sulit Menjelaskan Kenapa Masih Bertahan

Saat ditanya kenapa kamu tetap menjalani semua ini, kamu hanya bisa menjawab: “Sudah terlanjur”, “Semua orang juga begini”, atau “Nanti aja mikirnya.” Itu tanda bahwa kamu sedang dikunci oleh apa yang disebut Meadows sebagai system trap — perangkap mental yang membuat orang merasa tidak ada alternatif lain. Padahal, kadang keluar dari sistem buruk bukan soal keberanian, tapi soal kejelasan cara pandang.

Masalah hidupmu bisa jadi bukan soal kurang motivasi, tapi karena kamu berada di dalam sistem yang gagal. Sistem buruk bisa mengalahkan orang baik tanpa harus memaksa. Ia hanya perlu membentuk kebiasaan dan persepsi yang salah.

Kalau kamu merasa ada sesuatu yang janggal tapi tak bisa dijelaskan dalam rutinitasmu, mungkin kamu tidak sendiri. Coba tulis di kolom komentar: hal paling absurd yang kamu jalani tapi tetap kamu lakukan karena ‘semua orang juga begitu’. Siapa tahu, dengan membacanya, orang lain juga mulai sadar bahwa sistem yang rusak tak harus terus dipertahankan. Ajak juga teman yang kamu tahu sedang kelelahan karena beradaptasi dengan absurditas yang dianggap normal.

KESIMPULAN : Tidak ada sistem itu sempurna, sistem dibuat untuk pendekatan kesrmpurnaan, tidak mungkin setiap manusia bisa mengikuti sistem yang sempurna, karena setiap manusia memiliki keinginan yang berbeda-beda, jadi bersyukurlah apa yang ada dan nikmati , karena dengan menikmati keadaan semua akan baik-baik saja 

JADWAL TIMNAS INDONESIA LAWAN MALAYSIA SEBAGAI PENENTUAN

Lanjutan piala AFF U-23 tahun 2025 akan memasuki laga terakhir.

Pada 2 pertandingan di Group A Indonesia berhasil mengantongi 6 poin, dari hasil mengalahkan Brunei Darusalam 8-0 kemudian mengalahkan Philipina 1-0 dan memiki selisih gol 9 sedangkan Philipina mengantongi  3 poin dari hasil mengalahkan Malaysia 2-0 tapi kalah dengan Indonesia 0-1 sehingga memiliki selisih gol 1 ,adapun Malaysia kalah dengan Philipina 0-2 dan menang atas Brunei Darusalam 7-1 sehingga memiliki selisih gol 4.

Kita soroti pertandingan antara Indonesia melawan Philpina, yang berkalan sangat ketat, meskipun Indonesia mampu menguasai jalanya pertandingan akan tetapi berkat rapatnya pertahanan Philipina yang memberikan high pressure bahkan saat melakukan serangan balik sangat rapi dan berbahaya, sehingga Timbas Indonesia sangat kesulitan untuk mencetak gol,untung saja Indonesia bisa unggul akibat bunuh diri pemain belakang nomor punggung 14 yaitu Jaime Rosquillo, efek dari lemparan ke dalam oleh Roby Darwis yang memilki lemparan sangat jauh seperti Pratama Arhan, bola yang dihalau oleh Rosquillo justru ke belakang mengenai mistar gawang dan masuk, kejadian pada menit ke 23, pemain yang satu ini seperti sedang dirundung sial, soalnya beberapa menit sebelumnya mendapatkan kartu kuning akibat pelanggaran keras kepada Doni Tri Pamungkas,setelah terciptanya gol tersebut para pemain Timnas Indonesia terus melancarkan tekanan demi tekanan, sayangnya sampai babak ke 2 berakhir tidak satupun gol tercipta.

Dengan Hasil tersebut di atas untuk sementara waktu Indonesia memuncaki klasemen disusul Philipina, Malaysia dan Brunei darusalam.

Sedangkan penentuan yang akan lolos ke partai semifinal setelah pertandingan terakhir pada hari Senin tanggal 21 Juli 2023 dimana Indonesia akan menghadapi Malaysia dan Philipine akan menghadapi Brunei Darusalam, perjuangan Garuda muda tentunya tidak ringan untuk menghadapi Malaysia besok,apabila dilihat dari pola serta cara bermain saat melawan Philipina sebenarnya Timnas Indonesia memilki skema bermain cukup apik, tentu saja akan sangat seru saat menghadapi Malaysia besok.

Sementara di group B pemuncak klasemen adalah Vietnam yang pada pertandingan pertamanya mampu menggilas Laos 3-0 sehingga mengumpulkan nilai 3 dengan selisih gol 3, sedangkan Laos pada pertandingan perdana betmain imbang dengan Kamboja 1-1 , sehingga baru mengumpulkan nilai 1 dengan selisih gol -2 untuk laga terakhir Vietnam akan menghadapi Kamboja pada hari Selasa tanggal 22 Juli 2025.

Untuk group C ,Thailand sementara memuncaki klasemen setelah pada laga perdana mampu menggasak Timor Leste dengan skor 4-0 sehingga memiliki selisih gol 4, sedangkan Mynamar bermain imbang 4-4 dengan Timor Leste, dan sebagai penentuan yang ajan lolos baru akan dilangsungkan pertandingan terakhir antara Thailand melawan Myanmar pada hari Selasa tanggal 22 Juli 2025. 

#hasil piala AFF

#AFF U-23

#Jadwal Timnas Indonesia

#pencetsk gol ke gawang Philipina

KEMENANGAN TIMNAS U-23 ATAS BRUNEI AKAN SIA-SIA

Kompetisi sepak bola Asia Tenggara telah dimulai dari tanggal 15 Juli 2025.

Dalam kompetisi yang diikuti oleh 10 negara dibagi menjadi 3 group, dimana group A diisi 4 negara yaitu Indonesia, Malaysia, Philipine dan Brunai Darusalam, sedangkan group B diisi oleh Vietnam, Kamboja dan Laos, kemudian Group C diisi oleh Thailand, Myanmar dan Timor Leste.

Untuk kali ini Singapura tidak mengrimkan timnasnya, dengan alasan sedang melakukan pemulihan mental dan fisik para pemainya atas kegagalan ajang SEA GAME bebetapa waktu lalu.

Pada pertandingan perdana group A secara mengejutkan Philipina mampu menggilas tim favorit Malaysia dengan skor 2-0, Sedangkan Indonesia berhasil melumat Brunai Darusalam dengan 8 gol tanpa balas.

Sementara group B dan C baru bertanding pada hari Rabo, 16 Juli 2025 dimana di Group B mempetemukan Laos dan Kamboja dengan hasil imbang 1-1, untuk Group C mempertemukan  Myanmar dan Timor Leste, dengan kemenangan Myanmar 2-0.

Kemenangan telak timnas Indonesia  U-23 8-0 bisa tidak berarti karena group lain hanya diisi oleh 3 tim, jadi apabila untuk pertandingan berikutnya ternyata Brunei Darusalam kalah dengan Malaysia maupun Philipina maka nilai untuk Indonesia tidak dihitung,padahal pada pertandingan tersebut Jen Raven mencetak 6 gol.

Petandingan sesungguhnya adalah Indonesia yang menghadapi Philipina pada hari Jum'at 18 Juli 2025 dan saat menghadapi Malaysia pada hari Senin tanggal 21 Juli 2025.